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  1 培养运动习惯,舒展身心

  运动除促进身体健康外,还有助减压和放松身心,改善情绪。受疫情影响,我们可能较少在户外做运动,但可在家做一些简单的运动,例如伸展练习、仰卧起坐、原地踏步。

  2 保持日常规律,实践健康生活

  有规律的生活能促进身心健康,有助稳定情绪,增强我们对疫情和未来的控制感。我们可从多方面着手,实行健康生活模式。

  3 调节心情,专注于可控制的事情

  我们每天可订立不同目标或挑战,把精神专注于具体、可行或可达成的事情,例如:烹煮一道新菜式、为自己或家人购买水果,也可多做自己喜欢的事。我们亦可恒常地进行松弛活动,例如进行深呼吸练习、静观或听音乐,藉以纾缓身心。

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  4 调节想法,理性评估现况

  消极的想法会使我们变得沮丧、绝望,容易陷入负面思想的漩涡,令情绪更低落。我们不妨调节想法,以客观和积极的心态看待疫情。

  5 建立及维持良好的家庭和社交关系

  我们可与家人多沟通,多聆听和了解他们的想法,互相支持和鼓励对方,共同面对疫情。我们也可与亲友保持联络,透过电话、短讯或视像通话,互相关心和问候,令大家更有动力对抗疫情。

  6 如有需要,及早寻求专业协助

  疫情期间,我们宜多留意自己或亲友有否出现持续的情绪困扰。若有需要,应尽快寻求医护人员的协助。

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