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樊登:今天我们讲一本能够帮到特别多人的书,叫作《如何克服社交焦虑》。我一开始拿到这本书的时候,有点不太想讲,原因是什么呢?我觉得社交焦虑不用克服,一个人有点社交焦虑是很正常的,没关系。如果一个人完全没有社交焦虑,才是一件非常危险的事。只要是个正常人,就一定会有或多或少的社交焦虑。

后来我为什么又决定讲这本书呢?就是我们身边很多同事认为,这个事现在很严重。大家用社交软件用得越多,我们的社交焦虑感就会越强,包括现在很多人都不愿意打电话,有很多事喜欢发文字。我就这样,能用文字解决的都用文字解决,文字解决不了的用语音解决,语音解决不了的,才约个时间打电话。打电话变成了需要约一个时间,然后去认真去做的事。原因就是我们越来越不爱跟别人说话。

社交焦虑绝不仅仅发生在参加社交聚会这种场合,连打电话也算其中一种。这是一个真实的痛苦,所以我愿意帮助大家解决它。第二个,这本书有一个观点我很赞赏。他说,克服社交焦虑其实也是一个学习的机会。你要知道社交焦虑是帮助我们成长的东西,你正确地看待它给你带来的成长,这是一种成长型的心态。

那么什么是社交焦虑,以及你有没有社交焦虑?我们先来做一个简单的测试。我问大家25个情况,如果你有,你就记下来有。有的状况越多,你的社交焦虑就会越严重;有的状况越少,你就会越接近于淡定。

1.必须和有权威的人,比如说老师和老板对话的时候,我就会感到紧张;

2.和别人进行眼神接触对我来说有困难;

3.必须谈论自己或者自己的感受时我会紧张;

4.我发现很难和同事融洽相处;

5.和别人单独相处时我会紧张;

6.我担心表达自己的观点会让自己显得很愚蠢;

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7.到店里退货让我感到焦虑;

8.我发现自己很难对别人的观点提出异议;

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9.我总是担心自己在社交场合不知道该说什么;

10.我和不熟悉的人交往时会很紧张;

11.我总觉得自己在和他人沟通时会说一些令人尴尬的话;

12.在一群人中我会担心被忽视;

13.我不确定是否要和一个仅仅算得上认识的人打招呼;

14.如果别人能听到我打电话,我就会不自在;

15.在公众场所吃饭或喝酒我会感到尴尬或焦虑;

16.在公众面前表演、演奏或演讲让我感到焦虑;

17.当别人看着我做事时我会感到不自在;

18.打电话、发邮件或发短信给不太熟悉的人时我会焦虑;

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