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新2足球网址(www.9cx.net):从零开始学瑜伽(八)-唤醒肌肉记忆

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01

关于瑜伽馆

过年停课哒!开年老板搞新年新生体验活动,由于时间不合适,到第二个礼拜才开始上课。

最大的变化:

1、感觉上的最好的瑜伽课老师是兼职老师,现在兼职老师没有了……

2、门面被去掉了2个,也就是教室少了2个……

3、瑜伽馆主要负责人兼瑜伽老师到了上课时间点,她在推销她的课程。

4、上班族总是选20:00-21:00的课进行瑜伽练习。

5、舞蹈老师让每个人单独表演一下刚学的动作,同一个问题每个人都问一遍:下次多多来上我的舞蹈课……

02

关于第一个礼拜的三次课

上课前,赶紧去称下体重,过年长了2.5斤,学员一来,大家就开始吐槽过年长了多少肉……

瑜伽老师们的高级凡尔赛,我长了多少,能看得出来吗?

学员:这不……,和以前一样嘛!

体重真的很容易让女性产生焦虑……,所以,这就是痛点,营销课程总拿这个来说点事……

第一课,老师关照学员很久没上课,设定的难度系数都很小,肘板支撑,手抖的腻害……

第二天下午的时候,开始出现肌肉的酸痛感。

第二课,肌肉紧绷,肌肉酸痛,下犬式动作,大腿肌肉好紧张。由于不断的练习与重复动作,肌肉酸痛感慢慢消失,身体在慢慢适应动作难度与强度……

解决肌肉酸痛的好办法,就是重复练习。

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第三课,因为指定的时间段没有瑜伽课,所以选了中国舞,目的是每周运动量要达到,跳舞是退而求其次的选择。

第一次跳中国舞,因为什么都不会,所以整堂课都好专注,一刻都不敢分神……

肌肉酸痛感没有了,但舞蹈动作与瑜伽动作完全是不一样的脑回路

菜鸟小白看舞蹈是上下左右,前后…左右重复动作、节拍、卡点……,连续性动作的练习,大概舞蹈有舞蹈的哲学,感受到上课老师对于舞蹈的热爱,而不仅仅是一份职业……

03

关于练瑜伽的感受与体验

1、团课的好处就是有同学一起练习,能起到督促的作用,私课,老师无时无刻都在暗示你,你应该再多报个什么课程来让你更完美……

2、肌肉记忆,会产生条件反射,比如,休闲时,普通站姿,你的潜意识总是在提醒你,动一下你的脚,动一下你的手,你是有多久没运动过啦!而你的脚总是很突然的做起山式的动作。

3、虽然有半个月没练,明显落后了很多,第二个礼拜的第一堂课感觉已经回到常态了,但是力量需要练……

关闭五感中的眼睛,专注于你想象能达到的姿势或者体位,然后练习慢慢接近想象当中的标准姿势……

4、专注于自己的练习,试着去找身体的感受,试着去找找你大脑的想法……

Namaste!

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▲图片素材来源于网络

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